關於小時候的記憶，有一個經驗讓我印象非常深刻：
確切年紀我不確定，可能是上幼兒園前吧，那時候我的家人們不是要上班就是在上學，我的爸媽怕我寂寞，留了一些卡通錄影帶讓我自己在家裡看。某一天卡通播完時或許是因為整個空間安靜下來，幼小的我忽然覺得有一種很巨大的難過，可能是孤單、被拋棄，不確定，但總之我記得自己開始哭得很傷心⋯
疼痛心理會談真的能「止痛」嗎？
作者：楊琢琪醫師
我一直覺得疼痛心理是一個很「反經驗」的領域，也就是說，儘管研究會提出很多論點，但對絕大多數的長期疼痛者來說，很多建議都是在打高空：聽起來理想美好，但實行起來卻很困難，做不到就是做不到。
過於理想化的建議
舉例來說，有些建議會說：疼痛只是一種身體感覺，你只要知道這個就好，讓疼痛跟情緒分離。我身為一位長過帶狀皰疹的疼痛科醫師，當面對持續了將近兩個月的皰疹後神經癢時，即使自己的頭腦知道疼痛和情緒理論上是可以分離的，但身體實在很難做到；也許某些深厚修煉的大師可以做到這樣，但要求每一位慢性疼痛病人都煉成大師似乎不太實際。慚愧的是，我自己以往還真的提出過這樣的建議....
慢性持續性疼痛與童年受虐經驗有關嗎？
前幾天我看到有人分享這個一分鐘短片，讓我想起 Zautra 教授在 2005 年發表的研究。那是一個統合分析的研究，目的是要回答一個好奇：『到底成年後的慢性疼痛跟童年的受暴和忽略（以下以受虐代稱）有沒有關聯？』
以為看不見的線，卻總是把自己絆倒
編輯：楊琢琪醫師
EMDR 的歷程就像把（隱形）油漆抹去，好好看看這些線的紋理，是什麼顏色，是什麼故事，當時的心情是什麼？為什麼畫下這條線？現在的我是不是還需要它？
學習面對和處理，就不再需要有隱形線，#留下的是真正需要的原則線。
沒有這麼多隱形的線會莫名地絆倒自己，可以安心的往喜歡的方向走，探索的範圍更大，也不用再壓抑情緒。
腦內重整｜鬆開那些不合時宜的腦中連結
作者：楊琢琪醫師
⬆️ 這是近期一位來談者在整合了將近四個類別的負向記憶之後回饋給我的內在經驗，我們一起來看看他在 EMDR 裡經驗到什麼吧！
原本「我不值得」、「我不配」、「我總會失敗」這些字眼，在十多次的會談後，存在感似乎變得稀薄....；另一方面，「我對自己的相信幫助我撐過難關」、「我夠強壯能保護自己」等正向敘述篤定地敲在眼底！
很久以前被遺落的困擾
作者：楊琢琪醫師
1974 年，當人們在乘船靠近菲律賓的一個荒島時，注意到一個奇怪的現象：
🏝️荒島上有一個衣衫襤褸的野人，拿著一把步槍不斷朝靠近的船隻叫囂怒吼，有時還會開槍示警！
🐟這讓附近的漁民們都很困擾！有人認為應該派士兵殺掉那個怪人，但也有認為應該要先搞清楚怎麼回事。
1974 年，當人們在乘船靠近菲律賓的一個荒島時，注意到一個奇怪的現象：
🏝️荒島上有一個衣衫襤褸的野人，拿著一把步槍不斷朝靠近的船隻叫囂怒吼，有時還會開槍示警！
🐟這讓附近的漁民們都很困擾！有人認為應該派士兵殺掉那個怪人，但也有認為應該要先搞清楚怎麼回事。
從湍急的水流裡站回河岸
作者：楊琢琪
這個標題看起來好像要講什麼「水域求生」，不過沒有，我沒有要講水域安全，倒是想說一個臨床的小故事：
____
阿葵（化名）坐在診間的椅子上，說著她這一週的腰痠，多年前跌落時脊椎受傷，神經外科醫師用手術穩定了她的脊椎，讓她可以走路、工作，但是背後的痠痛漸漸攫取了她的注意力。
這個標題看起來好像要講什麼「水域求生」，不過沒有，我沒有要講水域安全，倒是想說一個臨床的小故事：
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阿葵（化名）坐在診間的椅子上，說著她這一週的腰痠，多年前跌落時脊椎受傷，神經外科醫師用手術穩定了她的脊椎，讓她可以走路、工作，但是背後的痠痛漸漸攫取了她的注意力。
身體的症狀是幫助我們看見自己的老師
作者：楊琢琪
『從內在去反思身體疾病發生的來龍去脈，重新思考疾病呈現於身體的狀態和其深層的意義。如此，身體的症狀就不再是需要對付（治療）的敵人，反而是幫助我們看見自己的朋友。』
台東大學身心動作教育學系的劉美珠教授在這篇文章裡分享了這一段話語。
【跳出熟悉的框架！】桌遊故事應用工作坊心得
作者：楊琢琪
以前念書時我曾經沈迷於遊戲裡，那時候我總是想：「人生爛透了！我可以只要玩遊戲就好了嗎？」後來漸漸發現，遊戲是去創造自己想要的體驗，它也許是一種濃縮過的人生，而真正的生命卻擁有更大的自由度。然而，當自己想要在生活裡重新找回可以玩得像孩子一樣的能力時，卻發現那離自己好遠好遠，好陌生啊！
你的勇敢值得驕傲｜疼痛對話工作坊後紀
作者：楊琢琪
在疼痛工作坊結束後的第三天，我們收到了夥伴的來信分享，『在離開教室後，我第一次感受到我步出的步伐是輕鬆的，也是我第一次走在馬路上不再低著頭』，他說；他分享了兩個在過程裡浮上來的故事，兩個被遺落的自己，很多的觸動....
我回了這封信給他，不只給他，也給那些曾經不知道怎麼說自己的我們，給那些曾經也被遺落的我們....
在疼痛工作坊結束後的第三天，我們收到了夥伴的來信分享，『在離開教室後，我第一次感受到我步出的步伐是輕鬆的，也是我第一次走在馬路上不再低著頭』，他說；他分享了兩個在過程裡浮上來的故事，兩個被遺落的自己，很多的觸動....
我回了這封信給他，不只給他，也給那些曾經不知道怎麼說自己的我們，給那些曾經也被遺落的我們....
疼痛醫師讀《心靈的傷，身體會記住》
導讀：楊琢琪
這是一本創傷大師梳理許多研究、觀察與經驗之後整理的著作，在身心醫學界獲得極大的迴響。這本書主要有兩個部分，一是講早年經驗的創傷與忽視如何影響神經、內分泌系統，甚至整個生命；二是講有哪些方法可能可以改善創傷的衝擊。
我以為這是一本講創傷的書，而它的確也是，但是在閱讀的過程中，我卻一再一再的想起疼痛門診裡的病人！有那麼多的相似，卻也不太一樣。怎麼會這麼像？會不會慢性疼痛也是一種早年經驗的呈現方式？一種異於「戰、逃、僵呆」的反應？或者是「戰、逃、僵呆」的另一種組合？
疼痛對話工作坊【001 期】── 夥伴心得
輯編：楊琢琪
學會與身體對話，頭痛比以前更快恢復！
（夥伴 Sarah）
講座簡報實戰【 002 期】 —— 夥伴心得
編輯：楊琢琪
讓演講變得更輕鬆的呈現方式
（醫藥學術部門代表）
因為工作的需要，經常需要做學術演講，進而漸漸的開始想要改進自己的簡報技巧及演講功力，然而市面上有許多課程，都是針對簡報技巧去作探討，卻很少有人，告訴我們，該如何講一場好的演講，所以當看到課程的標題「讓聽眾記得內容，記得你」的瞬間，彷彿有種被電擊到的感覺，對！這就是我想要學的東西！所以報名了這場課程。
疼痛不是用來忍的，而是用來____的！
作者：楊琢琪
『腰痛喔，已經很久了，可能十幾年了吧，就工作啊。以前我都忍得住，上禮拜搬東西的時候忽然閃到，然後右腳整個像抽筋一樣大痛，痛到我幾乎不能走路！到今天都還沒好....』
很多的脊椎退化，都是走著這樣的歷程。一開始可能是脊椎關節發炎、椎間盤纖維環裂傷，直到某一天，纖維環再也撐不住了，椎間盤就像土石流崩落，壓在坐骨神經上！
你覺得，這樣的身體，在說的是什麼故事呢？其實，幾十年來，身體一直在說：『嘿！你要照顧一下腰啊！』『喂！要注意啊！這樣下去會出事的啊！』但是這個聲音卻一直被壓下去，就這樣「忍」著壓下去了。
『腰痛喔，已經很久了，可能十幾年了吧，就工作啊。以前我都忍得住，上禮拜搬東西的時候忽然閃到，然後右腳整個像抽筋一樣大痛，痛到我幾乎不能走路！到今天都還沒好....』
很多的脊椎退化，都是走著這樣的歷程。一開始可能是脊椎關節發炎、椎間盤纖維環裂傷，直到某一天，纖維環再也撐不住了，椎間盤就像土石流崩落，壓在坐骨神經上！
你覺得，這樣的身體，在說的是什麼故事呢？其實，幾十年來，身體一直在說：『嘿！你要照顧一下腰啊！』『喂！要注意啊！這樣下去會出事的啊！』但是這個聲音卻一直被壓下去，就這樣「忍」著壓下去了。
講座簡報實戰【 001 期】 —— 夥伴心得
編輯：楊琢琪
（身心動作教育老師 孟含）
一場深植人心的講座
（身心動作教育老師 孟含）
我當初會報名講座簡報技巧的理由很簡單，因為想要嘗試讓自己去分享自己所學的知識，希望就像講座的副標題一樣——讓聽眾記得內容記住你！不過實際這一堂講座所帶給我的收穫比我預期的還要多很多，實在是覺得很超值！