關於小時候的記憶，有一個經驗讓我印象非常深刻：
確切年紀我不確定，可能是上幼兒園前吧，那時候我的家人們不是要上班就是在上學，我的爸媽怕我寂寞，留了一些卡通錄影帶讓我自己在家裡看。某一天卡通播完時或許是因為整個空間安靜下來，幼小的我忽然覺得有一種很巨大的難過，可能是孤單、被拋棄，不確定，但總之我記得自己開始哭得很傷心⋯
疼痛心理會談真的能「止痛」嗎？
作者：楊琢琪醫師
我一直覺得疼痛心理是一個很「反經驗」的領域，也就是說，儘管研究會提出很多論點，但對絕大多數的長期疼痛者來說，很多建議都是在打高空：聽起來理想美好，但實行起來卻很困難，做不到就是做不到。
過於理想化的建議
舉例來說，有些建議會說：疼痛只是一種身體感覺，你只要知道這個就好，讓疼痛跟情緒分離。我身為一位長過帶狀皰疹的疼痛科醫師，當面對持續了將近兩個月的皰疹後神經癢時，即使自己的頭腦知道疼痛和情緒理論上是可以分離的，但身體實在很難做到；也許某些深厚修煉的大師可以做到這樣，但要求每一位慢性疼痛病人都煉成大師似乎不太實際。慚愧的是，我自己以往還真的提出過這樣的建議....
以為看不見的線，卻總是把自己絆倒
編輯：楊琢琪醫師
EMDR 的歷程就像把（隱形）油漆抹去，好好看看這些線的紋理，是什麼顏色，是什麼故事，當時的心情是什麼？為什麼畫下這條線？現在的我是不是還需要它？
學習面對和處理，就不再需要有隱形線，#留下的是真正需要的原則線。
沒有這麼多隱形的線會莫名地絆倒自己，可以安心的往喜歡的方向走，探索的範圍更大，也不用再壓抑情緒。
腦內重整｜鬆開那些不合時宜的腦中連結
作者：楊琢琪醫師
⬆️ 這是近期一位來談者在整合了將近四個類別的負向記憶之後回饋給我的內在經驗，我們一起來看看他在 EMDR 裡經驗到什麼吧！
原本「我不值得」、「我不配」、「我總會失敗」這些字眼，在十多次的會談後，存在感似乎變得稀薄....；另一方面，「我對自己的相信幫助我撐過難關」、「我夠強壯能保護自己」等正向敘述篤定地敲在眼底！
失眠不「藥」來（下）
作者：楊琢琪
漸進式肌肉放鬆訓練
肌肉張力常與壓力、焦慮和憂慮相關，慢性累積的壓力不但使肌肉常處在緊張狀態，甚至容易造成頭痛、背痛等令人困擾慢性問題。
漸進式肌肉放鬆法（progressive muscle relaxation）簡稱 PMR，透過有意識地控制局部肌群輪流收縮放鬆，來消除長期累積的肌肉張力，也讓我們在這個過程中學習甚麼是「放鬆的感覺」，讓我們更容易進入放鬆休息的狀態。
夢「說」人生——解夢工作坊課後心得
作者：楊琢琪
誤打誤撞
人的成長，似乎有兩種。
一種像是先看好了食譜，再上超市採購一樣，我需要A、B和C，一一放進購物車，結帳！回到家，就可以變出一道道的美味料理。
另一種啊，則像是武俠小說裡面誤打誤撞的主角，這個學一點，那個學一點，學了一堆「看似無用的技能」，到了最後，竟然也練就了一套獨門拳法！
我以往一直懊惱自己不是如前者那麼有系統、有規劃的學習者，一直以為那樣才好；但是，說不定我的「人生小說」原本就是一個誤打誤撞的劇本呢？
為什麼我會去參加哈克老師的「解夢體驗與教學工作坊」啊？看似很「跳
