編輯：楊琢琪醫師
EMDR 的歷程就像把（隱形）油漆抹去，好好看看這些線的紋理，是什麼顏色，是什麼故事，當時的心情是什麼？為什麼畫下這條線？現在的我是不是還需要它？
學習面對和處理，就不再需要有隱形線，#留下的是真正需要的原則線。
沒有這麼多隱形的線會莫名地絆倒自己，可以安心的往喜歡的方向走，探索的範圍更大，也不用再壓抑情緒。
2019 年初，一位報名體驗 EMDR 的朋友，在經歷了大約四個月的合作努力之後，來到一個彼此都覺得 OK 的休息區。我邀請他用文字記錄一下過程，他也很完整地寫出了他所經驗到的部分。以下是完整全文：
以為看不見的線
原來，以前的我把地上的線，都用隱形的油漆塗抹上去，看起來就像在無限的空間裡面，好像我已經跨越了限制，要去哪裡都可以。
實際上線還是在，我還是沒有走出去，只是用隱形的油漆暫時掩蓋，我看到的、告訴別人的觀念好自由，但自己的行為卻侷限在線裡面，還時不時被隱形線給絆倒。就像我知道每個人可以是好人也是一般人，而我卻始終讓出自己的權利當好人。
每一條線都曾經是當時為了有更好的生存調和度畫下的，仔細看放大的線，上面像底片紀錄了當時的回憶，和從這段回憶習得的教訓。原本應該在情況改變的時候，重新檢視、調整線的範圍和適用性，維持空間安全和自由的平衡。然而還不懂得怎麼感受理解，太多的線又不適合想要自由和好奇的自己，於是把線塗上隱形油漆，假裝自己已經處理好，擁有看似自由的空間。
沒有辦法真實的接納自己，也同時失去了自信和自尊，需要不斷地從他人身上得到認同和價值感，很累、壓力也很大。內在的矛盾持續累積，直到身體無法負荷。
EMDR 的歷程就像把油漆抹去，好好看看這些線裡面的紋理，是什麼顏色，是什麼故事，為什麼畫下這條線，當時的心情是什麼，現在我是不是還需要它。不再用逃避的方式，真實的面對自己的記憶、情緒、感覺。
看見、選擇，保留真正需要的
學習面對和處理，就不會再有隱形線，留下的是真正需要的原則線。
沒有這麼多隱形的線會莫名地絆倒自己，可以安心的往喜歡的方向走，探索的範圍更大，行為跟想法同步，就不用壓抑情緒。
謝謝琢琪醫師陪著我好好去凝視每一個回憶 👀
後記
從 EMDR 收尾後這3個月，在動作訓練上，開始感覺到慢慢累積的進步，連結比較不會像之前那麼容易來來去去，需要一直反覆練習。以前比較像進 3 步退 2.8 步，有時候還會打回原形；現在大概是進 3 步退 1-2 步吧。我想心理的解開佔了很大一部分，因為隱形的線不見了。
量表呈現
報名體驗的朋友，我都會請他們做前測，有走過一段歷程的朋友，我會請他們做後測，究竟這位朋友的前後測有沒有差異呢？
從量表上的呈現來看，這位朋友的後測比起前測，解離分數和童年逆境經驗分數都沒有差異，但是情緒壓力、思考壓力、身體不適的分數都有降低，而心理韌性和生活品質則有上升。這和文字所傳遞的訊息基本也是相符的。
還是要說明的是，這位朋友很積極地多管齊下提升自己的狀態，同時這只是一位個案，追蹤的時間也還不算長，是不是所有的人都會受益？EMDR 的效果是不是真的這麼全面又持續？這些都還需要持續的累積與觀察，但很有可能不久的將來，我們會可以更清楚地回答。
結論
❶ EMDR 有助於重新審視過往經驗形成的結論當下是否仍非它不可
❷ EMDR 可能有助於改善情緒壓力、思考的壓力與身體不適
❸ EMDR 可能有助於提升復原力與生活品質
延伸閱讀
【❓什麼是 EMDR？ 】🎒 EMDR 說明專區
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