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米嚕庫弟弟的任務

作者:楊琢琪 




在一個寬敞、綠油油的農場裡面,住著一隻乳牛媽咪,乳牛媽咪有個小跟班,叫做米嚕庫,米嚕庫弟弟是個淘氣又快樂的小精靈,晴天的時候他悠閒的曬太陽,陰天時他自在的吹著風;下雨時,他讓雨水清洗身體,夜晚了,他就窩在乳牛媽咪的身邊,專心地消化著肚子裡的青草。他帶著大自然飽飽的能量,是個健康、活力十足的小精靈!

有一天,乳牛媽咪跟米嚕庫弟弟說:「米嚕庫啊,媽咪有個重要的任務要交給你。」米嚕庫最喜歡挑戰任務了,於是他問媽咪:「這次要挑戰什麼任務呢?」媽咪說:「農場的東邊,200 公里外的地方,有個村莊,村莊裡面有一戶人家,他們住在圓形屋頂的房子裡,他們有一個一歲的寶寶,叫做喬喬;我要請你用你的魔法進到喬喬的身體裡,把你滿滿的能量交給他!」

小V的精彩

作者:楊琢琪




小V是一本很厲害的故事書,他的身上有各式各樣的交通工具,不只色彩繽紛,還有機關可以活動,孩子們都很喜歡小V!

每天,小V身邊都圍著許多興奮的小朋友,「小V!我要看救護車!」「小V,你讓雲梯車上升好嗎?」孩子們嘰嘰喳喳地提出許多請求,小V也樂得忙著翻動自己的身體,小V最喜歡看到他們開心的笑容了!

失眠不「藥」來(下)

作者:楊琢琪


漸進式肌肉放鬆訓練


肌肉張力常與壓力、焦慮和憂慮相關,慢性累積的壓力不但使肌肉常處在緊張狀態,甚至容易造成頭痛、背痛等令人困擾慢性問題。

漸進式肌肉放鬆法(progressive muscle relaxation)簡稱 PMR,透過有意識地控制局部肌群輪流收縮放鬆,來消除長期累積的肌肉張力,也讓我們在這個過程中學習甚麼是「放鬆的感覺」,讓我們更容易進入放鬆休息的狀態。