作者：楊琢琪
❶ 呼！終於可以喘一口氣！心裡輕鬆了一點
❷ 可是我會不會得要一輩子吃這些藥啊？有些擔心浮上來了
❸ 這些藥物會不會越吃越沒效？以後會越吃越重嗎？焦慮開始起來
有些朋友會發現自己的身心狀況在「用藥—穩定」/「停藥—復發」的鞦韆上擺盪，幾次來回之後，可能會開始認為自己就是得靠這些藥物，同時卻又覺得吃這麼多藥不好⋯⋯
『我以後可以減藥嗎？減藥會不會復發？』
這裡面有一個擔心的部分，我會說，有這樣的擔心是好事，帶著這樣的擔心，我們來認真蓋支柱！
蓋支柱？什麼意思啊？
我們的身心狀態要維持穩定，就像房子需要紮實又牢固的支柱，可能是粗勇耐用的柱子，或是深深打入岩盤的地基。
當診友最初來到診間，可能是唯一的柱子都受損了，整棟建築搖搖欲墜，於是我們趕緊用藥物和各種治療的搭配去臨時撐著，像是緊急應變一樣。
這時候如果房子不晃了，我們就想把臨時支撐撤除，是你的話你會不會擔心？當然會啊！唯一穩定的來源你要把它拿掉，誰不擔心？
那怎麼辦？
我們可以多蓋一些柱子啊！也許在這段穩定的時間裡地基打深一點、從東南西北前後左右加上支柱，當支持增加了、更穩定了，再把臨時支架輕輕地拿掉，這棟房子仍然會穩穩站好的～～
那麼要如何蓋支柱呢？
這裡說的支柱是抽象的譬喻，真實生活中的支持會來自：
① 適度而多元的身體活動
② 穩定的作息，不一定要早睡早起，有規律會很好
③ 均衡的飲食
④ 學習與創造，讓幫助自己的內在空間保有彈性
⑤ 創造能夠滋養你的連結，不一定要是人類，有時候汪喵星人、鸚鵡、多肉植物也很滋養喔
⑥ 每天投入一兩件可以為自己帶來純粹快樂的小事，比如欣賞天上的雲、享受一隻霜淇淋🍦
每一棟建築需要被支持的方式都很獨特，找到那些能為你創造穩定的支柱，減藥之路說不定會意外地順利喔！
